感情积累在心里是一件不好的事情，可能会让我们感到孤独、焦虑或沮丧。如果正在经历这些情绪，那么我们需要采取一些措施来应对它们。方法如下：

1. 与朋友和家人交流。与亲近的人分享感受，可以让自己感到舒适和支持。如果感到沮丧或孤独，与亲友交流可以帮助自己找到共鸣和理解。

2. 参加社交活动。参加兴趣小组、志愿者活动或社交聚会，可以认识新朋友，增加社交圈子。在这些活动中，可以与他人交流，分享自己的兴趣爱好和经验。

3. 寻求专业帮助。如果感情积累在心里已经影响了自己的生活，那么可以考虑咨询心理医生或咨询师。这些专业人士可以帮助自己识别问题，提供解决方案和支持。

4. 培养健康的生活方式。保持健康的饮食和运动习惯，可以帮助自己保持身心健康，减轻情绪负担。充足的睡眠和适当的休息也是很重要的，可以增强身体和心理的韧性。

感情积累在心里可能会给我们带来很多负面影响。通过与朋友和家人交流、参加社交活动、寻求专业帮助和培养健康的生活方式，我们可以找到应对方法，让自己变得更加强大和舒适。