心很闷很焦躁时，我们可能会感到沮丧、无助和焦虑。这些情绪对我们的身心健康都不利，因此我们需要采取一些措施来缓解这些情绪。方法如下：

1. 找一个安静的地方，让自己冷静下来。可以找一个安静的公园或者海滩，或者找一个舒适的沙发，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来。

2. 尝试做一些运动。运动可以帮助我们释放身体内的紧张情绪，减轻焦虑和压力。可以选择一些自己喜欢的运动，如散步、慢跑、瑜伽、健身等。

3. 和亲朋好友交流。和他人分享自己的感受和情绪，可以帮助我们感到更加轻松和舒适。可以找一个信任的人倾诉，或者通过电话、视频通话等方式与亲友交流。

4. 尝试做一些冥想或者放松练习。冥想和放松练习可以帮助我们控制情绪，减轻压力，提高心理健康。可以通过在线视频或者应用程序来学习这些练习。

5. 寻求专业帮助。如果情绪问题持续存在或者影响到日常生活，可以寻求心理咨询或者治疗的帮助。专业的心理医生可以帮助找到最适合的治疗方法，并提供必要的支持和指导。

当我们感到心很闷很焦躁时，可以通过多种方式来缓解情绪。这些方法不仅可以帮助我们减轻压力和焦虑，还可以帮助我们提高心理健康和幸福感。