压力和焦虑是现代生活中常见的情绪问题。它们可能会对我们的健康、工作和生活造成负面影响。那么，我们应该如何摆脱压力和焦虑呢？方法如下：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助我们放松身体和思维。当我们感到紧张和焦虑时，可以通过深呼吸来缓解情绪。试着坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出来。重复几次，让自己的情绪得到放松。

2. 锻炼身体：锻炼身体可以帮助我们释放身体中的压力和紧张感。有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以释放身体中的紧张情绪，让我们感到更加放松。

3. 睡眠充足：睡眠是身体和大脑恢复的过程。如果我们经常睡眠不足，我们的身体和大脑就会处于疲劳状态，容易感到焦虑和紧张。尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

4. 改变思维方式：我们的思维方式可能会加剧我们的焦虑感。尝试通过积极思考的方式，改变自己的思维方式。多想一想积极的方面，多做一些正面的事情。

5. 寻求支持：当我们感到压力和焦虑时，不要独自承受。寻求支持可以让我们感到更加安全和有力量。和朋友、家人或专业人士交流，听取他们的建议和支持，可以帮助我们摆脱焦虑。

摆脱压力和焦虑需要我们采取一些积极的行动。通过深呼吸、锻炼身体、睡眠充足、改变思维方式、寻求支持等方法，我们可以放松身体和思维，减轻压力和焦虑，过上更加健康、快乐的生活。