每个人都经历过疲惫无助的时刻，可能来自于工作、家庭、情感或者其他方面的压力。这些时刻让我们感到身心疲惫，无法集中注意力和精力。如果正在经历这样的时刻，以下是一些可能有帮助的建议。

1. 给自己一些休息时间。当我们感到疲惫时，我们需要给自己一些时间来恢复和放松。可以尝试进行冥想、瑜伽、散步或其他形式的放松活动来缓解身体和心理上的压力。

2. 寻求支持。当我们感到无助时，我们需要有人在身边支持我们。可以向家人、朋友、同事或心理医生寻求支持和帮助。他们可以提供情感支持和鼓励，帮助我们度过难关。

3. 改变思维方式。有时候，我们疲惫无助的原因是因为我们的思维方式。可以尝试改变消极的思维方式，转向积极和乐观的想法。这可以帮助我们更好地应对压力和挑战。

4. 保持健康的生活方式。健康的生活方式可以帮助我们更好地应对疲惫和无助。需要注意饮食、睡眠、锻炼和心理健康。这可以帮助我们保持身体和心理的健康，更好地应对各种挑战。

疲惫无助是每个人都会经历的时刻，但是我们可以采取一些措施来缓解这种压力和不适。寻求帮助、改变思维方式、保持健康的生活方式都是有用的建议。