心里有恐惧是一种很常见的情绪，但有时候这种情绪可能会对我们的日常生活造成很大的困扰。如果正在经历心理恐惧，以下是一些建议可以帮助你克服这些情绪。

1. 找到恐惧的根源。了解恐惧的来源并尝试找到解决方案可以帮助你更好地应对它。可能你的恐惧源于某个特定的事件或人物，或者是你对未来的担忧。一旦你找到了恐惧的根源，就可以开始采取行动来减轻它的影响。

2. 学会放松。紧张和恐惧通常是由过度的焦虑和压力引起的。学会放松技巧可以帮助你减少压力和焦虑感。一些常见的放松技巧包括深呼吸，渐进性肌肉松弛和冥想。

3. 寻求帮助。如果感到恐惧情绪过于严重，影响到了日常生活，那么寻求专业的心理咨询是非常重要的。心理咨询师可以帮助你处理情绪，提供指导和支持，帮助你克服恐惧。

4. 培养积极的心态。积极的心态可以帮助你更好地应对恐惧。尝试将注意力集中在积极的方面，寻找解决问题的方法，以及关注你已经取得的成就和进步。

5. 学会自我关爱。心理健康需要得到足够的关注和支持。尝试通过健康的生活方式，如健康饮食，充足的睡眠和适当的运动来保持身体健康和精神健康。

当我们面对心理恐惧时，需要采取积极的措施来减轻和应对它。了解恐惧的根源，学会放松技巧，寻求帮助，培养积极的心态和学会自我关爱都是重要的步骤。如果感到恐惧情绪过于严重，影响到了日常生活，那么寻求专业的心理咨询是非常重要的。