心中的恐惧感是一种很常见的情绪，有时候可能会让人感到不安和不舒服。如果这种恐惧感持续存在，可能会对你的生活造成负面影响。那么，如何消除心中的恐惧感呢？方法如下：

1. 找到恐惧感的根源。尝试想一想，是什么原因导致了你感到害怕？是否有什么具体的事件或经历？一旦你找到了恐惧感的根源，就可以开始制定解决方案。

2. 尝试改变思维方式。当感到害怕时，往往会想到一些负面的想法。例如，“我做不好，我失败了”,“我会被嘲笑”，这些想法会让你感到更加害怕。相反，尝试改变思维方式，想着积极的事情，例如，“我可以做得很好，我有能力成功”,“我不会被嘲笑”。

3. 寻求支持。当感到害怕时，很容易陷入孤独和无助的情绪。这时，寻求朋友或家人的支持是非常重要的。和他们聊聊，听听他们的建议，可以帮助你缓解恐惧感。

4. 尝试做一些放松的事情。例如，冥想，瑜伽，散步等，可以帮助你放松身心，减轻恐惧感。

5. 寻求专业帮助。如果你的恐惧感持续存在，并影响到了你的生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你探索情绪，找到解决方案，并帮助你改善心理健康。

消除心中的恐惧感需要一定的努力和时间，但是通过改变思维方式，寻求支持，放松身心和寻求专业帮助，可以帮助你克服恐惧感，重获自信和平静。