当我们感到失落无助时，常常会感到孤独和沮丧。这时，我们可能需要一些方法来帮助我们恢复情绪和应对挑战。以下是一些可能有用的建议：

1. 让自己冷静下来。当我们感到失落无助时，我们可能会感到情绪失控。这时，让自己冷静下来是非常重要的。可以尝试深呼吸或进行冥想来平静情绪。

2. 寻求支持。和亲密的朋友或家人谈谈你的感受，可能会有所帮助。向他们倾诉你的痛苦和困难，他们可能会提供一些有用的建议和支持。

3. 找到一些积极的事情来做。当我们感到失落无助时，我们可能会感到无聊和沮丧。尝试找到一些积极的事情来做，例如锻炼身体、阅读书籍或参加志愿活动。这些活动可以帮助我们转移注意力，并增加自信心。

4. 寻求专业帮助。如果失落无助感持续存在，并且影响到了你的生活，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗师或医生可以提供一些有效的治疗方法，帮助你应对困难。

5. 给自己一些时间和空间。当我们感到失落无助时，我们需要给自己一些时间和空间来处理我们的情绪。这可能意味着暂时离开一些社交场合或工作，去放松一下，让自己的情绪得到舒缓。

当我们感到失落无助时，我们需要给自己一些时间和空间来处理我们的情绪。通过寻求支持、寻找积极的事情来做、寻求专业帮助和给自己一些时间和空间，我们可以逐渐恢复自信和情绪，重新面对挑战。