感情洁癖是一种心理障碍，表现为对某个人或某种感情的强烈厌恶或恐惧。如果发现自己出现了感情洁癖，不要担心，以下是一些可以帮助你缓解症状的建议。

首先，需要意识到感情洁癖并不是一种个人缺陷。感情洁癖并不会伤害你或其他人，只是一种心理障碍。重要的是要认识到这一点，并努力克服它。

其次，可以尝试采取一些自我控制的方法。例如，在接触某个人或某种感情之前，尝试进行自我暗示，告诉自己不要感到紧张或害怕。也可以尝试采用一些放松技巧，例如深呼吸或冥想，来帮助自己放松身心。

此外，也可以尝试寻求专业帮助。心理治疗是一种有效的治疗方法，可以帮助你理解感情洁癖的根源，并提供一些应对技巧。心理治疗师可以帮助你制定一个行动计划，并帮助你逐步克服感情洁癖。

最后，也需要注意自己的饮食和生活习惯。保持健康的饮食和规律的作息时间，可以帮助自己缓解压力，并提高身体的免疫力，从而有助于缓解感情洁癖的症状。

总结起来，感情洁癖并不是一种不可逾越的障碍，只要采取适当的方法，就可以克服它。重要的是要认识到这一点，并努力克服它。