当你感到悲伤时，这可能会让你感到无助和孤独。悲伤的感觉可能会让你感到沮丧和失落，但是这并不是结束。事实上，悲伤是一种正常的情绪，它可以帮助你更好地应对生活中的挑战。

首先，重要的是要意识到你并不孤单。许多人都经历过悲伤的时刻，你可以向朋友，家人或专业人士寻求帮助和支持。与他们分享你的感受，让他们知道你需要他们，这可以帮助你感到更加安全和受支持。

其次，尝试寻找一些方法来缓解悲伤。这可能包括运动，冥想，阅读，听音乐或做你喜欢的事情。这些活动可以帮助你分散注意力，让你感到更加放松和舒适。

此外，尝试与专业人士交流。如果你感到悲伤无法控制，或者它影响了你的日常生活，那么寻求专业帮助是很重要的。专业人士可以帮助你处理情感，并提供实用的建议和指导，帮助你度过难关。

最后，记住，悲伤是一种正常的情绪。它可以帮助你更好地应对生活中的挑战，但不要让它控制你的生活。尝试寻找一些方法来缓解悲伤，并向专业人士寻求帮助，以便更好地应对未来的挑战。