感到无助是一种很常见的感受，尤其是当我们面临挑战或困难时。但无助感也可能会持续很长时间，甚至影响我们的日常生活。下面是一些应对感到无助的方法：

1. 接受感受：不要试图压抑或否认感受，尽管这可能会让我们感到更糟。接受感受并尝试理解它们，这样我们就可以更好地处理它们。

2. 寻求帮助：寻求帮助是一种摆脱无助感的重要方式。可以向家人，朋友，专业人士或组织寻求支持。有时候，寻求专业帮助也是一种明智的选择。

3. 改变思维方式：改变思维方式可以帮助我们更好地应对挑战和困难。尝试采用积极的思维方式，例如关注解决方案而不是问题本身。

4. 寻找支持网络：寻找支持网络是一种帮助我们获得额外支持和帮助的方式。可以与家人，朋友，社区组织或专业组织建立联系，以便在他们需要时能够获得支持。

5. 学会放松：学会放松身心可以减轻压力和焦虑，从而提高我们的幸福感和情绪状态。可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸，冥想或瑜伽。

当我们感到无助时，我们可以采取上述方法来帮助自己。这些方法不仅可以帮助我们摆脱困境，还可以帮助我们建立更好的应对策略，从而更好地应对生活中的各种挑战。