心里总是想发脾气，可能是因为我们陷入了一种情绪困境。这种困境可能会让我们感到沮丧、焦虑、愤怒或不满，使我们难以控制自己的情绪。如果一直陷入这种情绪困境中，我们可能会对自己和周围的人造成负面影响。

要摆脱这种情绪困境，我们需要意识到自己的情绪。我们需要了解我们为什么会感到不满、沮丧或愤怒。这可能涉及到我们在生活中遇到的挑战、人际关系、工作或其他方面。当我们了解这些原因时，我们可能会找到更好的解决方案，从而减少我们的情绪困扰。

我们还需要进行自我反省。我们需要思考我们的行为和思维方式，并尝试改变它们。这可能包括改变我们的态度、行为和沟通方式。当我们改变自己的行为和思维方式时，我们可能会更好地控制自己的情绪，并更有效地与他人沟通。

最后，我们需要寻求帮助。有时候，我们可能需要寻求专业帮助，例如心理治疗师。他们可以提供有用的技巧和指导，帮助我们更好地处理自己的情绪困境。

当我们感到情绪困扰时，我们需要采取积极的措施来摆脱它们。意识到自己的情绪、进行自我反省、改变自己的行为和思维方式，以及寻求帮助，这些都是帮助我们走出情绪困境的关键步骤。