当你愤怒的时候，你的身体和情绪都会变得激动不安。你可能会感到心跳加速，呼吸急促，甚至会失去理智。这时，你可能会做出一些错误的决定，让自己更加愤怒。那么，当你愤怒的时候，应该怎么办？

先冷静下来。当你感到愤怒的时候，不要立刻做出决定。先冷静下来，让自己冷静下来。你可以深呼吸，数数，或者做一些其他的事情来冷静下来。这可以帮助你控制情绪，避免做出错误的决定。

试图控制自己的情绪。当你感到愤怒的时候，你可能会变得情绪激动。这时，你可以尝试控制自己的情绪，避免让情绪控制你的行为。你可以试着做一些其他的事情来分散注意力，比如看书，听音乐，或者和朋友聊天。这可以帮助你控制情绪，并让你更好地应对当前的挑战。

寻求合理的解决方案。当你感到愤怒的时候，你可能会想要采取一些行动来解决问题。但是，你需要考虑行动的后果，避免做出错误的决定。你可以和身边的人商量，寻求合理的解决方案，并共同努力解决问题。这可以帮助你控制情绪，并找到更好的解决方案。

最后，告诉你自己，你不必完美。当你感到愤怒的时候，你可能会想要责备自己，认为自己不够完美。但是，你不必完美。你可以控制情绪，避免做出错误的决定，并尽力做出最好的努力。这可以帮助你提高自我认知，并增强自信心。

当你愤怒的时候，要先冷静下来。尝试控制自己的情绪，并寻求合理的解决方案。最后，告诉自己不必完美，这可以帮助你控制情绪，并找到更好的解决方案。