内心很害怕，是一种很常见的感受，特别是在面对未知的事物或令人不安的场合时。但是，如果感到害怕并持续很长时间，或者害怕的程度已经超出了自己的控制能力，那么需要采取行动来减轻内心的恐惧感。

以下是一些应对内心害怕的方法：

1. 寻求帮助：如果感到害怕并无法自己应对，可以寻求专业的帮助，例如心理医生或治疗师。他们可以帮助了解害怕的根源，并提供适当的建议和应对策略。

2. 深呼吸：当感到害怕时，尝试通过深呼吸来放松自己。深呼吸可以帮助减轻身体的紧张感，并减少内心的恐惧感。

3. 改变思维方式：害怕往往与负面的想法相关联，尝试通过积极的思维方式来改变这种局面。例如，尝试将害怕视为一种提示，以更好地了解需要注意的事项。

4. 锻炼：锻炼可以帮助释放紧张感和焦虑感，并增加自信心。适当的运动还可以帮助缓解压力，从而更好地应对害怕的情绪。

5. 寻找支持：寻找支持可以减轻内心的恐惧感。与家人、朋友或其他人分享感受，或者加入支持群体，都可以获得情感上的支持。

内心很害怕并不是一种孤单的感受。不要害怕向他人寻求帮助，而是应该寻求专业的支持和建议，以更好地应对这种情况。